Menú de sesiones virtuales para practicar en cualquier momento

A través del programa #UniriojaenFormaenCasa, el Servicio de Actividades Deportivas de la Universidad de La Rioja ofrece a la comunidad universitaria, en exclusiva, la posibilidad de poder practicar en cualquier momento las sesiones en directo que se vienen emitiendo en Instagram.

Durante el estado de alarma, el equipo de técnicos deportivos de la Universidad de La Rioja está dirigiendo unas sesiones en directo de diversos contenidos relacionados con la salud, el entrenamiento y los ritmos para poder realizar ejercicio físico desde los hogares.

De esta forma, a medida que se van celebrando las sesiones en directo se van incorporando a esta programación para permitir su práctica posterior.

Contenidos

  • Yoga
  • Yoguilates
  • Pilates
  • Relajación
  • Estiramientos
  • Espalda Sana
  • GAP
  • Aerogap
  • Zumba / Strong Nation
  • Tonificación / Tonificación + Cardio
  • HIIT / HIIT + Core
  • Entrenamiento funcional
  • Tabata

Sesiones virtuales

Antes de iniciar la práctica autónoma de estas sesiones, se deberá tener en cuenta las recomendaciones establecidas en la Guía para hacer ejercicio físico en casa (pulsar aquí).

ActividadTécnico/aIntensidadDuraciónMaterialFecha emisión
Yoga matinalErinBaja27′Esterilla04/05/2020
PilatesLauraBaja46′Esterilla11/05/2020
RelajaciónLauraBaja32′Esterilla22/05/2020
YogaDianaBaja43′Esterilla03/04/2020
YogaDianaBaja1h 02′Esterilla16/04/2020
YogaDianaBaja59′Esterilla30/04/2020
YoguilatesDianaBaja59′Esterilla 21/04/2020
YoguilatesDianaBaja52′Esterilla20/05/2020
PilatesDianaMedia-baja46′Esterilla
2 mancuernas o botellas agua
14/04/2020
Espalda SanaDianaMedia46′Espalda Sana 25/05/2020
AerogapSusanaMedia55′Esterilla / 2 trapos o similar
2 mancuernas o botellas agua
22/04/2020
ZumbaSusanaMedia53′No17/04/2020
ZumbaSusanaMedia31′No03/04/2020
Zumba en familiaSusanaBaja54′No05/05/2020
Strong NationSusanaMedia55′No07/04/2020
Strong NationSusanaMedia49′Esterilla / Guantes / 2 mancuernas o botellas de agua27/04/2020
Cardio KickSusanaMedia-alta44′Esterilla / Guantes / 2 mancuernas o botellas de agua19/05/2020
GAP SusanaMedia31′Esterilla / 2 mancuernas12/05/2020
GAPToñoMedia 51′Esterilla / Escoba28/04/2020
AerogapToñoMedia52′Esterilla07/05/2020
TonificaciónToñoMedia35′Esterilla / 2 mancuernas o botellas agua03/04/2020
Tonificación: Entrena en el parque [NUEVO]ToñoMedia49′Esterilla / 2 mancuernas o botella 0,5 a 1,5 L03/06/2020
Tonificación + CardioBerniBaja55′No24/04/2020
Tonificación + CardioBerniBaja48′Esterilla / 2 botellas 0,5 a 1,5 L01/05/2020
Tonificación + CardioBerniBaja-Media45′No08/05/2020
BerniMedia
TabataBerniMedia26′No
¡Vamos a correr!BerniBaja-Media30′No14/05/2020
Core + EstiramientosBerniBaja-Media40′Esterilla21/05/2020
Entrenamiento FuncionalMarcosMedia43′Silla / 2 botellas (1,5 L) / 2 trapos / Mochila con peso23/04/2020
Entrenamiento funcionalMarcosMedia25′Silla / esterilla o banco/ escaleras en la calle13/05/2020
HIITMarcosMedia-Alta43′Esterilla / Silla15/04/2020
HIIT+CORE MarcosMedia 53′Esterilla / Silla/ 2 trapos / 2 botellas 1 L29/04/2020

¿Cómo acceder a los vídeos?

Las sesiones están disponibles en la herramienta de video Microsoft Stream incluida en Office 365. El acceso es muy sencillo y simplemente se deberá:

  1. Pulsar en el nombre de la actividad escogida de la siguiente tabla.
  2. Una vez se haya accedido a la plataforma Office 365 introducir las credenciales de usuario y contraseña de la Cuenta Única de Acceso a Servicios Informáticos de la Universidad de La Rioja (CUASI).